【首页】龙8国际娱乐_下载龙8娱乐城pt老虎机网页客户端官方网long8.cc!

关于马拉松猝死,你必须知道...
发表时间:2017-09-12 14:17 点击:3595次 来自:龙8.国际-网络原创 作者:龙8.娱乐-凤凰网
导读:感谢您百忙之中阅读本站文章,这里是龙8.老虎机娱乐官方网,可以关注我们的文章公众号龙8.国际,以下是文章内容,请注意用眼疲劳。

12月5号举行的深圳国际马拉松赛事上,数名选手因身体不适被送往医院。其中一名33岁的深圳男子在途中倒地,被送往医院救治,不幸去世。 其实关于马拉松与猝死,你只需要了解以下两点: 一、马拉松容易导致猝死吗? 先公布答案:否! 马拉松其实比窦娥还冤:赛事一旦发生死亡噩耗,必定会被高调曝…

12月5号举行的深圳国际马拉松赛事上,数名选手因身体不适被送往医院。其中一名33岁的深圳男子在途中倒地,被送往医院救治,不幸去世。

其实关于马拉松与猝死,你只需要了解以下两点:

一、马拉松容易导致猝死吗?

先公布答案:否!

马拉松其实比窦娥还冤:赛事一旦发生死亡噩耗,必定会被高调曝光。因为它往往是一个城市规模最大的体育活动——将数千乃至数万选手和大量媒体,集中在一个有限的时空区间之内——一条42公里的赛道,五六个小时。

马拉松是最安全的运动项目之一。它的事故曝光度与空难非常相似:每一起都轰动一时,但这并不会改变飞行是最安全的出行方式的事实。

每年有多少人因为跑马拉松大大改善心血管健康,从而避免了过早死亡?恐怕多达成千上万吧。

《纽约时报》报道了加拿大学者的一项研究发现:马拉松还能以另一种方式拯救生命:由于马拉松比赛日的赛道封路,减少了这些道路的车祸死亡人数,而且替代道路也并未出现车祸死亡人数的相应上升。

二、马拉松死亡能否避免?

答案:绝大多数可以,但未必能完全杜绝。

要避免马拉松死亡,无非从两方面入手:赛事主办方和选手个人。

从选手个人的角度看,当然是尽量做到了解自身状况,量力而行。有条件者可以监测比赛过程中的心率,所有人都应随时留意自己身体发出的警示信号。

综观这两年中国马拉松赛事死者,他们有几个共同点:年轻,平时身体不错;多为男性;参加半马或10公里项目;倒下处距终点5公里以内。

怎样跑马拉松才不容易猝死?

1.不能盲目参赛

一定要认真参加报名体检,及时发现心血管可能存在的问题,并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦,所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。而极限从来不是一蹴而就,没有长时间循序渐进的训练,以从5k、10k、半马到全马的过渡,在没有太多基础的情况下参赛,就是在拿生命开玩笑。

2.拒绝短期训练

参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练,以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能,反而会加重心脏负担。赛前若身体不适,比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠,切忌熬夜,合理饮食。

3.赛中学会自我保护

理分配全程体力,切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。根据日本方面的数据显示,最容易发生心脏骤停的是跑速是每小时9至12公里,也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”。

而52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。比赛时多注意脉搏或心率,若异常变快或者迅速下降,一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时,这是心脏不适,应停止跑步。在马拉松猝死个案中,大多数人都是因为心脏病发死亡,但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因,所以一定要适量补水。

4.有运动习惯者不能太自信

最近发生的几起马拉松猝死事件,有一个共同点,就是出事情的往往是青壮年,他们都有运动的习惯,却倒在了难度相对较低的十公里跑这个项目上。一直有运动习惯的人首次参加马拉松比赛时,其实是存在风险的。“比如有人每天打一个小时篮球,他认为自己体能充足,跑马拉松不成问题,但其实这两种运动强度并不一样。”运动项目不同,训练的方法也应有所不同,转项目时应该要有足够的训练时间。

5.不要快到终点时去冲刺

马拉松最容易出事的阶段就是冲刺,看到牌子上说要到终点了就冲刺,这种情况最易发生意外。因为在身体已经接近透支极限的情况下,盲目的冲刺只会给自己的整个生理系统以最后的崩溃一击。

专家建议下列人不宜参加马拉松

(一)未经系统训练者。

(二)如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病(心绞痛)的人。

(三)近期内犯过心脏病的人。

(四)患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人,特别是运动中脸色发白发青的人。

(五)有高血压或其他心脏病、心肌炎的人。

(六)严重心律不齐者。

(七)糖尿病患者。

(八)高血压患者。

(九)过于肥胖者。

(十)年龄过大者。

文章到这里就结束了。欢迎观看,可以进入我们的官网龙8.娱乐.网址查看更多热门文章,谢谢观看!

同类推荐
搜狗搜一下百度搜一下360搜一下